TriCraft

予防1 運動前の確認事項
□ スケジュ－ル。試合や合宿が真夏に計画されていないか？
□ 天気予報。天気は？気温は？湿度は？風は？
□ 当日の気象条件。練習や競技を中止する必要はないか？
□ 最近急に暑くなっていないか？初夏や合宿初日は危ない

予防2 運動直前の確認事項
□ 服装．通気性と吸湿性の良い素材で軽装に．帽子の着用
□ 防具の装着が必要なスポ－ツならいっそう注意
□ 体調の確認。かぜ・疲労・食欲不振・下痢などでは警戒
□ 体力の確認。無理な練習を計画していないか？

予防3 運動中の確認事項
□ 水分補給。運動の前・中・後いずれにも必ず水分補給を
□ 練習のあいまに休憩を入れる
□ 自己申告。無理して頑張っても決して得るものはない
□ 早期発見。顔色・目つき・話し方・姿勢・判断力の変化
□ 無用な精神論や根性論で縛らない（仲間も自分自身も）

治療1 軽い熱中症
□ 休ませる。日陰で風通しのよい場所で
□ 衣服をゆるめる
□ 水分補給（意識がもうろうとしていたら飲ませない）

治療2 ひどい熱中症（初期治療が生死をわかつ）


□ バディシステム。必要なら救急車の手配
□ 氷のうで冷やす。血液を冷却（左図）
□ 全身の皮膚をしめらす
□ 体をこする。濡らしたシャツやタオルで
□ 風をおくる。シャツやタオルであおぐ
□ 意識・脈・呼吸の確認は随時




■出典：慶應義塾大学スポ－ツ医学研究センタ－　木下　訓光