TriCraft

ダンベルのエクササイズと言ったらこのポーズを思い浮かべる方が多いと思います。

上腕二頭筋を鍛えるコンセントレーションカール。

このコツと言ったら、
（１）小指から持ち上げるようにダンベルを持ち上げ
（２）筋肉を意識しながらダンベルを降ろしていく
（３）手首に力は入れない

と言ったところでしょうか。

太股に付けた肘を支点として重いダンベルでも持ち上げられますが、決して無理をしないように！