TriCraft

ダンベルの握り方は、大きく分けて２種類あるようです。
分け方というと、親指（thumb「サム」）をダンベルに回すか、回さないかの違いです。
回す握り方を「サム　アラウンド　グリップ」、回さない握り方を「サムレス　グリップ」と呼びます。

「サム　アラウンド　グリップ」は、一般的でダンベルエクササイズにかかわらず、どの種目においても基本の握りとされる方法です。
４本の指でダンベルを握り、親指でダンベルを握り込む形になりますので、安全性が高い握り方です。
初心者の方の場合、この握り方から始めて下さい。

次に「サムレス　グリップ」は、親指も他の４本の指と同じ方向で握ります。
当然、重いダンベルだとダンベルが指から抜けやすいといった欠点があります。
足などに落とす危険性がありますので、普通は中級者以上の方の握り方だと思って下さい。

しかし、握り方を試してみれば判られるように、前腕に余計な力が入らないので、初心者であっても軽いダンベル（このホームページでは５００グラムから１キロ程度のダンベルを想定しています。）で、部位を特定してエクササイズを行う場合は有効な場合もあると思います。