TriCraft

ダンベルを使って三角筋を鍛えるショルダープレス。

（１）両手にダンベルを持ち、耳の高さで両方のダンベルが水平になるように構えます。
（２）その際、前腕は床と垂直になるように！
（３）上腕二頭筋を耳に近づけるような感覚でダンベルを押し上げていきます。
（４）押し上げた両手は床と垂直ではなく、若干開きめにします。
（５）押し上げた両手をゆっくり戻していきます。

上腕は床と常に垂直を保つように行い、ダンベルが耳の位置より低くならないようにして行うことがポイントです。