Aerobics&Fitness Information
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エアロビクスオンラインレッスン
「エアロビクスとは?」から始まり、エアロビクスを始めるまでからエアロビクスの基本的な動作などを紹介しています。
エアロビクスとは?
エアロビクスを始めるには
肩の筋肉を伸ばすストレッチ
脚の筋肉を伸ばすストレッチ
腰の筋肉を伸ばすストレッチ
エアロビクスの基本動作(ステップ)
ツヨイ身体を作るため、ダンベルやチューブ、ボールを使った胸(バスト)、肩、体幹のエクササイズを紹介しています。
胸(バスト)のエクササイズ
肩・腕のエクササイズ
体幹のエクササイズ
ダンベルを使ったエクササイズ
チューブを使ったエクササイズ
ボールでのエクササイズ
タルミ防止のため、お腹の筋力チェックから始まり、腹、尻、足のエクササイズとウォーキング・ジョギングを紹介しています。
すっきりお腹!エクササイズ
キュッとお尻!エクササイズ
しなやか美脚!エクササイズ
体型別エクササイズ
ウォーキングを始めよう!
ジョギングを始めよう!
ヨーガやピラティスで身体のコアをエクササイズ。身体と心もいやすアロマテラピーも紹介しています。
ヨーガとは?
ヨーガのプログラム「太陽礼拝」
太陽礼拝からウェストを引き締める一
太陽礼拝からウェストを引き締める二
ピラティスとは?
ピラティスの動作
あなたは本当に肥満なのか?身体のエネルギーや食生活など見直して見ましょう。
あなたは本当に肥満なのか?
あなたに必要なエネルギー量は?
スポーツによるエネルギー消費量は?
バランスの良い食事
この食事何カロリー?
どんな栄養素があるかな?
運動や食生活、生活習慣病などに関する資料集です。
高齢者の転倒予防の運動プログラム
食事バランスガイド
高血圧の予防
高脂血症の予防
脳卒中の予防
糖尿病の予防
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